ヨガとピラティス★自分にピッタリなのはどっち?

近年、女性の健康法として人気の高いヨガピラティス

ヨガとピラティスって、両方とも似たようなエクササイズをしているように見えますよね。実際、それぞれの違いを説明できる方は多くはないかもしれませんね。自分にはどっちが合っているんだろう?なんて思ったことはありませんか?実は、これを読んでくださっている子育てママの世代では、基礎代謝をあげるエクササイズを行なうと痩せ体質になっていくことができます。そのためにはどちらも有効。ダイエット効果の他に嬉しい美肌効果も両方にあります♪

でも、どうせなら、自分に合った、より効果的なエクササイズをしたいと思いませんか?

そこで、今回は、具体的なヨガとピラティスの違いについて、以下にまとめてみました。ぜひ、ご自身に合ったエクササイズはどちらなのかチェックしてみてくださいね。

ヨガとピラティスの違いって何?

★発祥した国と目的が違う

まず、ヨガは、インドで修行の一環としてうまれたもの。そのため、修行で精神統一を図るために考えられたポーズなのです。一方で、ピラティスが誕生したのはドイツ。実は、第一次世界大戦中に、戦争により負傷した兵士のリハビリとして体系化された解剖学を元にしたインナーマッスルトレーニングなんです。

★呼吸法が違う

ヨガ、ピラティス、いずれも呼吸に重点をおき、リラックス効果をもたらすというのは同じなのですが、ヨガは腹式呼吸ピラティスは胸式呼吸をすすめています。

ヨガとピラティス 自分にぴったりなのはどっち?

★ストレスを感じるママにおすすめなのはヨガ

精神的リラックスに重点をおいたヨガは、日々ストレスを感じているママにおすすめ。健康法としてだけではなく、リラクゼーションやうつ病の対策の効果があります。さらに、エクササイズだけではなく、多岐にわたる効果が期待されています。

ヨガを行なうことで筋肉の柔軟性をあげ、基礎代謝をUPし、バランスの取れた美しい筋肉ボディラインを作ります。筋肉を作りながら、体脂肪を燃やしていくので、ダイエットにも効果的。

ヨガの腹式呼吸では、副交感神経が活発になるため、ダイエットにつきもののストレスも解消されます。呼吸とストレッチに重点をおいて、筋肉を強化していくことができますよ。

環境や生活に流されず、自分自身のコンディションを整えたい、毎日ストレスを受けていてリラックスしたいという方にはヨガがおすすめです

★骨格のゆがみが気になるママや運動不足のママにおすすめなのはピラティス

ピラティスでは、日常的に鍛えることが難しい内部の筋肉を鍛えることで、病気の回復や健康、美容に効果をもたらします。意識するのは、正しい骨格。正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を鍛えていきます。そうすることで、姿勢がよくなり、ボディラインが改善されていきます。

普通に生活しているだけでは失われていく筋力を回復してくれる効果や怪我の防止やリハビリ、たるみを防ぐことの他にも、プロポーションや姿勢を維持し、改善していくなど効果は多岐に渡ります。

呼吸法を組み合わせ、体の中心を鍛えていくため、基礎代謝があがり、痩せ体質になりやすく、さらにボディバランスのよい体になることができるのです★

骨格のゆがみや筋力不足が気になっているママ運動不足、体が硬いママには体づくりに重点をおいているピラティスがおすすめです。

いずれにしても継続していくことが大切です。短期間での変化を期待せず、心身をゆっくり整えていきましょう。

シェイプアップヨガとピラティスの講座を開催中★

スマイルママコムでは、月に1回シェイプアップヨガとピラティスの講座を行なっています。

ちなみに、シェイプアップヨガは、スマイルママコム向けにヨガ講師田村先生作っていただいたオリジナルのヨガ+ボクササイズの講座。ボクササイズの有酸素運動によって、消費エネルギーもUPという嬉しい効果が。また、ピラティスは、託児有なので、お子さんを預けて、しっかり体づくりができます。

あなたにピッタリの講座はどちらでしたか?どちらの講座も、リピーター様がとても多いので、一度参加いただけると、さらに良さがわかること間違い無しです。

ご参加、お待ちしておりますね。
最新のピラティス&ヨガ講座情報はコチラから>>

スマイルママコム「シェイプアップヨガ」
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島津 優理子

島津 優理子スマイルママコム編集部ライター

投稿者プロフィール

専業主婦からママライターに転身。ママ向けメディアを中心に執筆。得意ジャンルは、バイリンガル子育て、育児、旅行など。2010年長女を出産。長女は、着々とバイリンガルに成長中。趣味は、旅行、クレイセラピー、スイーツデコ、ポーセラーツなど。

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